Makan dari 7 pagi hingga 3 petang sahaja jika mahu berat badan turun

WASHINGTON – Sebuah pasukan penyelidik antarabangsa mendapati mengehadkan waktu makan antara pukul 7 pagi hingga 3 petang mampu menurunkan berat badan dan tekanan darah manusia, lapor akhbar New York Post semalam.

Ujian klinikal yang dilakukan secara rawak ke atas 90 orang dewasa obes di Amerika Syarikat (AS) mendapati mereka yang makan dalam tempoh waktu tersebut turun kira-kira 2.3 kilogram (kg) berbanding kumpulan yang makan dalam tempoh lebih 12 jam.

Tekanan darah peserta kajian juga turun selama 14 minggu.

“Pemakanan terhad awal waktu (ETRE) mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk obesiti dan hipertensi.

“Ia juga baik untuk emosi kerana mengurangkan keletihan dan kemurungan. Mereka yang boleh bertahan mengamalkan ETRE kehilangan lebih banyak lemak dalam badan,” kata penulis kajian.

Kajian itu dijalankan pada Ogos 2018 hingga April 2020. Peserta kajian adalah orang dewasa obes berusia 25 hingga 75 tahun yang menerima rawatan penurunan berat badan. – Agensi

Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392

Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);

KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929

CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]

Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda

Baca Artikel Menarik: