Turun berat 7.4 kg jika amal diet vegetarian selama 12 minggu

COPENHAGEN – Kajian mendapati orang yang berlebihan berat badan akan turun sehingga 7.4 kilogram (kg) selepas tiga bulan mengamalkan diet vegetarian berasaskan tumbuhan, lapor portal berita MailOnline semalam.

Penyelidik percaya rahsianya adalah dengan tidak memakan makanan berlemak dan berkalori seperti keju serta daging merah.

Kajian itu menganalisis keputusan 11 ujian saintifik ke atas diet vegetarian dan penurunan berat badan melibatkan hampir 800 orang dewasa sama ada mengalami obesiti atau menghidap diabetes tahap 2.

Beberapa kajian tersebut membandingkan diet vegetarian dengan diet barat sementara yang lain membandingkannya dengan beberapa trend makanan termasuk diet Mediterranean.

Mereka yang mengamalkan diet vegetarian didapati turun 7.4 kg dalam tempoh 12 minggu berbanding individu yang tidak menukar diet mereka dan terus memakan produk berasaskan daging dan haiwan.

Dalam pada itu, individu yang mengamalkan diet vegetarian akan turun sehingga 4.1 kg berbanding mereka yang makan berpandukan diet fad lain.

Bagaimanapun, diet vegetarian tidak mengatasi beberapa diet lain dari segi menurunkan paras gula dalam darah atau kolesterol.

“Penilaian ketat ke atas bukti tersedia setakat ini menunjukkan bahawa pematuhan diet vegetarian selama sekurang-kurangnya 12 minggu boleh menurunkan berat badan serta membaiki paras gula dalam darah yang berguna untuk menurunkan berat badan berlebihan dan mengatasi diabetes tahap 2.

“Diet vegetarian membawa kepada penurunan berat badan kerana dikaitkan dengan pengambilan kalori yang kurang disebabkan kandungan lemak yang lebih rendah dan serat yang tinggi,’’ kata penulis utama kajian, Anne-Ditte Termannsen dari Hospital Universiti Copenhagen. – Agensi

Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392

Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);

KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929

CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]

Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda

Baca Artikel Menarik: