Air Kosong Memang Bagus Untuk Dimimum, Ketahui Risiko Kesihatan Jika Minum Secara Berlebihan
Air Kosong Memang Bagus Untuk Dimimum, Ketahui Risiko Kesihatan Jika Minum Secara Berlebihan
TUBUH normal bagi seorang manusia mengandungi kira-kira 60 peratus air.
Institut Perubatan (IOM) mengesyorkan agar lelaki mengambil sejumlah 13 gelas (kira-kira tiga liter) air setiap hari, memetik WebMD.
Bagi wanita hamil dan menyusu, IOM mengesyorkan minum 10-12 gelas air sehari.
Jika badan kekurangan air, seseorang itu boleh menjadi dehidrasi, malah menyebabkan gejala lain bermula dengan pening hingga boleh mengakibatkan sawan.
Walau bagaimanapun, badan yang terlalu banyak atau mempunyai lebihan air boleh menyebabkan hyponatremia, atau mabuk air.
Hyponatremia menyebabkan bahagian dalam sel dipenuhi air kerana paras natrium yang rendah dalam aliran darah.
Dalam kes tertentu, minum air berlebihan boleh mencetuskan masalah kesihatan seperti sawan, koma, dan juga kematian.
Tanda-tanda badan cukup terhidrat:
1. Sentiasa bawa botol air bersama
Jika kita membawa botol air bersama sepanjang hari dan segera isi semula selepas ia habis, ada kemungkinan kita minum terlalu banyak air.
Menambah air secara berlebihan ke dalam badan boleh menyebabkan paras natrium rendah dalam darah, mengakibatkan semua sel seluruh badan membengkak.
Menurut Profesor Sains Senaman di Oakland University di Rochester, Tamara Hew-Butler air berlebihan juga berisiko kerana otak cenderung untuk membengkak.
2. Minum air walaupun anda tidak dahaga
Cara terbaik untuk mengetahui badan anda memerlukan lebih banyak air adalah dengan mengetahui sama ada anda berasa dahaga atau tidak.
“Tubuh kita diprogramkan untuk melawan dehidrasi secara alami, jadi kita mempunyai mekanisme semula jadi untuk melindungi kita daripada itu,” kata Hew-Butler.
“Satu mekanisme yang dimiliki oleh semua makhluk hidup ialah dahaga.
“Dahaga ialah pemantau yang memberitahu makhluk hidup apabila ia memerlukan lebih banyak air.”
Semakin banyak air yang anda perlukan, semakin anda akan rasa dahaga.
3. Kerap membuang air kecil pada waktu malam
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang membuang air kecil antara enam hingga lapan kali sehari.
Sekiranya kita membuang air kecil lebih daripada 10 kali sehari, bermakna kita minum lebih banyak air daripada keperluan badan.
Punca-punca lain yang menyebabkan kekerapan kencing yang tinggi termasuk pundi kencing yang terlalu aktif dan kafein.
Untuk mengelakkan kencing malam, minum segelas air beberapa jam sebelum tidur untuk memberi masa kepada buah pinggang anda menapis air melalui badan.
4. Loya dan muntah
Gejala overhidrasi adalah serupa dengan dehidrasi, menurut Hew-Butler.
Apabila kita minum terlalu banyak air, buah pinggang tidak dapat menyingkirkan cecair yang berlebihan, dan air terkumpul di dalam badan.
Air dalam badan yang berlebihan boleh menyebabkan gejala seperti loya, muntah, dan cirit-birit.
5. Otot lemah dan cenderung kejang
Jika terlalu banyak minum air, paras elektrolit akan menurun dan keseimbangan badan terganggu.
Tahap elektrolit yang rendah boleh menyebabkan beberapa gejala, termasuk kekejangan otot dan kekejangan.
Cegah masalah otot dengan menggantikan pengambilan air dengan air kelapa yang mengandungi elektrolit.
6. Rasa lemah atau letih
Buah pinggang berfungsi untuk menapis air yang kita minum melalui badan dan memastikan paras cecair dalam aliran darah kekal seimbang.
Apabila terlalu banyak air masuk ke dalam badan, buah pinggang bekerja lebih keras dan mewujudkan tindak balas tekanan daripada hormon yang membuatkan badan tertekan dan letih.
Kesukaran untuk bangun dari katil boleh menjadi petanda bahawa buah pinggang kita tertekan akibat terlalu banyak pengambilan cecair.
Air Kosong Memang Bagus Untuk Dimimum, Ketahui Risiko Kesihatan Jika Minum Secara Berlebihan
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda
Baca Artikel Menarik:
- Roti Gardenia naik 10 hingga 45 sen
- 5 ditahan gaduh tepi jalan guna payung, gergaji
- Guru kecewa, murid jawab ‘lek lah cikgu’
- Fesyen Che Ta macam fesyen masuk tanah – Netizen
- Katak : Chong jangan lupa ayahnya pun pernah lompat – Wong
- DAP mahu status Bumiputera? Bersedia gugur sekolah vernakular?
- Jagung kukus Tok Wan buat ramai terliur
- Pemain JDT dilatih bersikap sombong – Sanusi
- Polis tumpas sindiket penipuan pakej ubah suai rumah
- Gadis cantik penjual kambing bergelar pelajar universiti
- Tiada kerjasama UMNO-BERSATU – Rauf
Layari Laman Facebook MYKMU.NET
